Życiodajna woda

Odpowiednie zaopatrzenie organizmu w wodę to podstawa. Zaleca się spożywanie około 2 litrów płynów dziennie, aby w odpowiedni sposób nawodnić organizm, jednak normy te są różne dla każdego. Zależą od klimatu, wykonywanej pracy, podejmowanego w ciągu dnia wysiłku, masy ciała i stanu zdrowia. O tym, jaka to ważna kwestia, świadczy chociażby fakt, że człowiek bez pożywienia jest w stanie przeżyć około miesiąca, natomiast bez wody tylko 3 dni. Nie ma się jednak czemu dziwić, skoro nasz organizm składa się z niej w 70%. Wchodzi ona w skład krwi i limfy, jest obecna w komórkach i narządach. Organizm człowieka produkuje wodę, jak również ją wydala: pocąc się, oddychając, oddając mocz.

Dobroczynne działanie wody

Woda pełni niezwykle istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Do jej podstawowych funkcji należy rozpuszczanie pokarmu oraz jego transport. Służy również odżywianiu komórek oraz odpowiada za wchłanianie pożywienia z jelit. Jej dobroczynna rola polega także na usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu. Woda jest także niezbędnym elementem przy większości procesów biochemicznych zachodzących w naszym wnętrzu. Reguluje temperaturę ciała – schładza je do odpowiedniej temperatury – oraz nawilża błony śluzowe. Jest to bardzo ważne w procesie oddychania; nieodpowiednie nawodnienie organizmu prowadzi do ich wysuszenia, co utrudnia pracę rzęskom, mającym za zadanie usuwać zarazki. Przez to uszkadzają się drogi oddechowe.

Częste przyczyny odwodnienia 

Przyczyn odwodnienia może być wiele. Za nieodpowiednie nawodnienie organizmu może być odpowiedzialna nasza dieta: jeśli używamy zbyt wiele soli kuchennej, możemy się nabawić hipernatremii – równie groźne bywa całkowite wyeliminowanie soli z pokarmów. Także kuracje odchudzające (zwłaszcza głodówki) źle wpływają na poziom wody w naszym organizmie. Często zdarza się odwodnienie w wyniku przegrzania organizmu – wydzielamy wtedy sporą ilość potu, dzięki któremu nasz organizm się ochładza – łatwo wtedy o szybki spadek poziomu wody. Właściwości odwadniające ma także alkohol. O nawadnianiu nagminnie zapominamy latem; przebywając nad jeziorem nie odczuwamy potrzeby picia dużych ilości płynów, gdyż kąpiąc się, czujemy, jakbyśmy odpowiednio nawilżali organizm. Jest to oczywiście złudne wrażenie; wybierając się nad wodę powinniśmy brać ze sobą dużą butelkę napoju. Inną przyczyną odwodnienia może być choroba – w wyniku wymiotów, biegunki i gorączki tracimy znaczną ilość płynów. Pomieszczenia o suchym powietrzu, np. klimatyzowane, także wpływają na poziom wody w naszym organizmie.

Katastrofalne odwodnienie

Przez odwodnienie rozumiemy stan, w którym nasz organizm ma niższą zawartość wody niż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli odwodnienie jest nieznaczne i ubytek wynosi 1-3%, nie zagraża nam niebezpieczeństwo. Odczuwamy jednak wtedy pragnienie i lekki dyskomfort, doświadczamy suchości w ustach i często bólu głowy. Doznajemy znacznego spadku energii i czujemy się bez sił. Zmniejsza się elastyczność skóry, pojawiają się zaparcia, a mocz ma ciemne zabarwienie. W przypadku większego niedoboru wody w organizmie mogą pojawić się takie objawy jak osłabienie odporności, senność, utrata świadomości czy uszkodzenie organów wewnętrznych. Jeśli odwodnienie przekroczy 15%, do powyższych objawów dołączą wymioty i biegunka, co może się skończyć śmiercią, nawet w ciągu kilku godzin.

Co warto pić?

Najzdrowszym i najpopularniejszym napojem jest woda mineralna. Jej spożywanie ułatwia trawienie, wspomaga przemianę materii, dlatego jest zaleca podczas stosowania diet odchudzających. Poprzez spożywanie wody mineralnej dostarczamy do organizmu wiele mikro i makroelementów. Woda mineralna służy również jako nośnik odżywczych substancji w organizmie. Dzięki niej substancje te szybciej i sprawniej trafiają do miejsc swojego przeznaczenia. Pozytywnym efektem picia wody mineralnej są również nawilżone błony śluzowe. Odpowiednia dawka wody mineralnej reguluje nasze ciśnienie, pomaga również usuwać niekorzystne produkty przemiany materii.

Co oprócz wody pomoże nam wzmocnić i upiększyć organizm?

 

SufrinSufrin, 60 kapsułeksuplement diety, składający się wyłącznie z naturalnych składników, którego głównym aktywnym składnikiem są związki łatwo przyswajalnej przez organizm bio-siarki. Znajdujący się w produkcie olej piniowy z sosny śródziemnomorskiej zwany eliksirem młodości uznawany jest za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Spowalnia oznaki starzenia i uelastycznia skórę. Siarka natomiast to pierwiastek znany od wieków, który jako składnik tzw. molekuły życia jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Bio-siarka jest składnikiem wielu białek, witamin, hormonów oraz innych związków biologicznie czynnych.

EchinaceaLek Echinacea-ratiopharm Max jest produktem leczniczym pochodzenia roślinnego,     pobudzającym działanie systemu immunologicznego organizmu. Produkt stosuje się w leczeniu wczesnych objawów przeziębienia i może być stosowany do krótkotrwałej profilaktyki w okresie jesienno-zimowym i wiosennym, w przypadku zwiększonego niebezpieczeństwa przeziębienia oraz w celu zmniejszenia podatności na infekcje w okresie osłabienia organizmu.

 

Phytojoba maseczkaPhytojoba – maska nawilżająca 200 ml- silnie nawilżająca ekspresowa maska PHYTOJOBA służy do szybkiego nawilżenia i ochrony włosów suchych. Kremowa, delikatnie pachnąca maska odżywia nawet głębokie warstwy włosa. Odtwarza jego warstwę ochronną, zachowując w ten sposób właściwe nawilżenie. Naturalne filtry UV chronią włosy przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych.

 

No related posts.


Zmysły smaku i zapachu

Już w czasach starożytnych zapoczątkowano badania nad zmysłami smaku. Rozpoczął te badania Arystoteles, który poza smakami podstawowymi takimi jak gorzki czy i słodki wyróżniał smak: soczysty, ostry, cierpki, słony i kwaśny. Jego badania kontynuował Hipokrates. W XIX wieku zaczęto robić intensywniejsze badania nad smakami, ponieważ dowiedziono, że grają one kluczową rolę w przemyśle spożywczym. Twierdzono już wtedy, że istnieją cztery podstawowe smaki. Na początku XX wieku Japończyk Kikunae Ikeda dowiódł obecności kolejnego piątego składnika.

Ludzie tak samo jak zwierzęta poznają świat dzięki zmysłom, które grają bardzo ważną rolę w codziennym funkcjonowaniu. Odbierają bodźce z otoczenia. Każdy zmysł ma swoje narządy zawierające receptory, są one niezbędne do prawidłowego odbierania sygnałów z otoczenia i wysyłania odpowiednich sygnałów do mózgu. U człowieka występują zmysły: smaku, zapachu, somatyczne (należy tutaj zmysł dotyku, bólu i temperatury), słuchu, wzroku, równowagi (nazywany również jako błędnik).

Zmysł smaku

W jamie ustnej głównie na języku istnieje pięć receptorów (przez niektórych nazywane pięcioma różnymi zmysłami), każdy z nich przekazuje informacje do innej części mózgu. Istnieje pięć rodzajów smaków: słodki (węglowodany, cukry proste i dwucukry), gorzki (alkaloidy i wiele soli nieorganicznych), kwaśny (kwasy organiczne i nieorganiczne) , słony (sole sodu i potasu dokładniej mówiąc kationy tych metali) i umami (w wolnym tłumaczeniu oznaczający wyśmienity, smaczny). Smak umami ostatni został odkryty w 2001 roku a jego receptory rozpoznają kwas glutaminowy, który występuje w mięsie i jest jednocześnie przyprawą. Istnieją również teorie, że człowiek potrafi rozróżnić smak metaliczny podobnie jak smak tłuszczu. Odczuwanie smaków zawdzięczamy występowaniu kubeczków smakowych (skupiska receptorów) na brodawkach języka, podniebieniu miękkim i na tylnej ścianie gardła. Można wyróżnić cztery rodzaje brodawek: liściaste (małe, występują na bokach języka, posiadają kubeczki smakowe), grzybowate (średniej wielkości, zawierają kubeczki smakowe), nitkowate (brak kubeczków smakowych są najmniejsze i zarazem najliczniejsze) i okolone ( są największe, zawierają kubeczki smakowe). Niektóre komórki smakowe żyją jedynie przez 10 dni. Smak rozpoznawany jest dopiero gdy spożywany posiłek rozpuści się w ślinie. Obniżenie odczuwania smaków może być spowodowane suchością w ustach, na smak również wpływa struktura i temperatura pożywienia. Smak słodki umieszczony jest na czubku języka, gorzki wyłącznie na tyle języka, kwaśny po bokach języka, smak słony na brzegach i częściach zbliżonych ku tyłowi języka.

Zmysł zapachu

Węch jest zdecydowanie kilka tysięcy razy wrażliwszy na cząsteczki chemiczne od smaku. Podczas utraty węchu czy kataru doznania smakowe są zadziwiająco niskie. Można powiedzieć, że smaki są ściśle sprzężone ze zmysłem węchu. U ludzi występuje ok 40 milionów komórek węchowych na obszarze 5 cm, natomiast u zwierząt np., psów liczba ta wzrasta do miliarda. Istnieje 6 podstawowych zapachów: korzenny, żywiczny, spalenizny, owocowy, kwiatowy i zgniły. Im więcej cząsteczek tym zapach staję się silniejszy i lepiej odczuwalny. Komórki węchowe potrafią rozróżniać wielkość i kształt poszczególnych cząsteczek. Zapachy stają się zdecydowanie intensywniejsze podczas wilgoci i gorąca, ponieważ wilgoć powoduje większe skoncentrowanie cząsteczek, a ciepło je rozprasza. Ocena spożywanego posiłku zależy od wszystkich zmysłów. Słuch – uszy odbierają charakterystyczne dźwięki, które występują podczas żucia poszczególnych potraw. Pamięci – pamiętamy co nam smakuje a co nie, co lubimy, a jakie produkty czy przyprawy nam nie odpowiadają. Na koniec wzrok, często mówi się, że człowiek “je oczami”. Wizualnie człowiek sprawdza czy potrawa mu się podoba w myślach analizując jej smak i aromat. Dzięki aromatom człowiek nie raz uchronił się przed spożyciem starych, sfermentowanych czy zgniłych potraw.

Prawdopodobnie jedynie 10% smaku zawdzięczamy kubeczkom smakowym, pozostałe 90% zależy od zapachu spożywanej potrawy. Osoby, które całkowicie nie czują zapachu lub mają drobne z nim problemy (np. podczas nieżytów nosa) inaczej odczuwają smaki i ich wrażenia mogą być wyraźnie ograniczone. Kobietom znacznie bardziej podoba się zapach mężczyzn o odmiennym układzie immunologicznym. Podczas zażywania tabletek antykoncepcyjnych następuje zaburzenie, ponieważ zmieniają one nieznacznie preferencje kobiet. Tabletki antykoncepcyjne i perfumy czy antyprespiranty mogą zaburzać odpowiedni dobór partnera. Dodatkowo 25% ludzi jest bardziej wyczulona na gorycz, przypadłość ta częściej występuje u kobiet i się pogłębia w okresie ciąży. Pierwsze kubki smakowe można zaobserwować już w 2 miesiącu ciąży sprawnie funkcjonując aż do 3 trymestru. Do płodu stale dostarczane są rozmaite smaki przez płyn owodniowy, a w późniejszych czasach z mlekiem matki, ponieważ jest ono odpowiednikiem spożywanych przez matkę potraw. Nie dowiedziono jeszcze, czy preferencje smakowe z czasów niemowlęcych mają swoje odzwierciedlenie w późniejszych latach. Jednakże od 60 roku życia można zaobserwować zahamowanie odczuwania smaków i zapachów. Dotyczy to wszystkich osób niezależnie od stanu zdrowia.

No related posts.


Zwalczamy pierwsze objawy grypy

Grypa to przypadłość, która dotyka wszystkich. Jedni przechodzą ją lekko, inni gorzej. Jednak bez względu na to, do której grupy grypowiczów należysz, warto pamiętać, że objawów grypy nie należy lekceważyć. Nie można dopuścić do zaniedbania swojego zdrowia. Dlatego przy pierwszych oznakach grypy warto sięgnąć po sprawdzone środki, które odsuną od nas wizję poważnej choroby.

Jaką chorobą jest grypa?

Grypa to choroba wirusowa, zakaźna. Zarazić się można poprzez drogę kropelkową. Grypa atakuje układ oddechowy człowieka, jednak nieleczone przypadki mogą zainfekować również inne części organizmu. Swego czasu wirus grypy był śmiertelny, obecnie statystyki nie są takie zastraszające, jednak nie zmienia to faktu że zaniedbanie organizmu podczas grypy może w skrajnych przypadkach doprowadzić do śmierci. Jako że wirus grypy łatwo i szybko się mutuje może ona występować w różnych odmianach. Ostatnimi czasy, najpopularniejsze odmiany to grypa „ptasia” czyli H5N1 oraz grypa „świńska” czyli H1N1. Najłatwiej zarazić się wirusem grypy w okresie od późnej jesieni do wczesnej wiosny, stąd popularna nazwa grypy „sezonowej”.

Jakie są objawy grypy?

Podstawowe objawy grypy są bardzo zbliżone do objawów zwykłego przeziębienia, dlatego też wiele osób je lekceważy. Po czym poznać że chorujemy na grypę? Przede wszystkim po wysokiej gorączce. Od momentu zarażenia się wirusem grypy, obserwujemy gwałtowny wzrost temperatury nawet do 40 stopni Celsjusza. Innym objawem są bóle mięśni i stawów. Podczas grypy dokucza nam również gardło oraz kaszel – początkowo suchy, przechodzący w mokry. Nieodłącznym atrybutem grypy jest również ból głowy. Z czasem może do tego dojść ból oczu a nawet światłowstręt.

Jak radzić sobie z grypą?

Aby uniknąć zachorowań na grypę należy unikać kontaktu z osobami chorymi na tę przypadłość. Ważna jest również nasza dieta, która powinna być bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Wiadomo, jeżeli organizm jest w pełni odżywiony, zdecydowanie łatwiej odpiera wszelkie infekcje. Jeśli jednak złapałeś wirusa grypy, koniecznie sięgnij po sprawdzone leki, które skutecznie pomogą ci zwalczyć chorobę.

Godne polecenia są na przykład:

 

FebrisanFebrisan Tabs, 12 tabletek– jest preparatem o skojarzonym działaniu trzech składników: paracetamolu, fenylefryny i witaminy C. Działa przeciwgorączkowo, przeciwbólowo, udrażnia przewody nosowe oraz uzupełnia niedobory witaminy C. Preparat stosowany w leczeniu objawów przeziębienia i grypy takich jak : gorączka, dreszcze, bóle głowy, bóle mięśniowe, bóle gardła, katar, bóle zatok.

 

Isla Isla-Cassis, 30 pastylek do ssania – tworzy powłokę osłaniając błonę śluzową jamy ustnej i gardła zapewniając jej pełną ochronę.   Kojące działanie Isla pomaga przywrócić  równowagę podrażnionej błonie śluzowej zwłaszcza w przypadku dolegliwości spowodowanych: kaszlem i chrypką , silnym obciążeniem strun głosowych , suchym powietrzem ( np. w okresie grzewczym) , ograniczonym oddychaniem przez nos.

 

 

EcomerEcomer, 120 kapsułek – stosowany jest wspomagająco w stanach obniżonej odporności na zakażenia bakteryjne i wirusowe, w ostrych i przewlekłych chorobach infekcyjnych jako lek zwiększający siły obronne organizmu; profilaktycznie w okresie epidemii gry.Preparat stymulujący naturalną odporność organizmu. Zwiększa wytwarzanie przeciwciał oraz tworzenie leukocytów i fagocytozę.

 

No related posts.


Zmień swój rozmiar z XL na XS

Szczupła, nienaganna sylwetka to marzenie każdej kobiety. Większość z nas nie toleruje swojej figury, cały czas widząc jakieś mankamenty. Wiadomo, każda chciałaby wyglądać jak modelka z pierwszych stron gazet. Jednak bywa, że przybieramy nadprogramowych kilogramów, które tak łatwo się pojawiły, a już zgubić je jest bardzo trudno. Ale nie chodzi tylko o efekt estetyczny, wizualny. Nadwaga może doprowadzić do wielu poważnych chorób, wśród których na pierwszym miejscu należy postawić nadciśnienie, choroby serca, problemy ze stawami, z cholesterolem, słowem, praktycznie z każdą częścią naszego organizmu. Aby uniknąć ryzyka poważnych chorób spowodowanych naszym zamiłowaniem do jedzenia, konieczna jest zmiana podejścia do życia. Nie da się schudnąć bez wysiłku niestety. Odchudzanie to ciągła walka z kilogramami, pokusami, chwilami zwątpienia. Niestety, wiele osób przegrywa tą walkę.

Podczas odchudzania należy pamiętać o kilku istotnych elementach:

Przede wszystkim, jeśli jest mowa o rzeczywiście dużej nadwadze, to odchudzanie powinno być przeprowadzone pod kontrolą dietetyka. Jeśli chcemy zrzucić tylko kilka kilogramów można spróbować na własną rękę. Podstawą jest odpowiednia dieta. Należy unikać tłustych, kalorycznych potraw, zwiększając ilość warzyw i niektórych owoców w codziennym menu. Ważne aby jeść często ale mniej. Optymalną wersją jest 5 posiłków w ciągu dnia. Pamiętać należy także, aby ostatni posiłek zjeść około 3 godzin przed snem. Istotną rolę odgrywa woda, której powinno się pić około 2 litrów dziennie, dzięki czemu organizm szybciej zacznie wypłukiwać nagromadzone w nim toksyny. W zapomnienie muszą odejść słodycze, gazowane, słodzone napoje czy posiłku typu fast food. Obowiązkowa jest także aktywność fizyczna. Wizyty na siłowni, aerobic czy samodzielne ćwiczenie w domu powinno się stać stałym elementem jeśli nie każdego dnia, to przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Należy również pamiętać, że podczas walki z kilogramami dużą, jeśli nie największą rolę odgrywa samodyscyplina. Jeśli sami nie będziemy się pilnować, nikt nas na siłę nie zmusi do zmiany nawyków żywieniowych czy regularnych ćwiczeń. Wiadomo, czasami człowiek może zwątpić, jeśli mimo tygodni ograniczeń, waga drgnęła zaledwie o kilogram w dół. Na szczęście, również na to jest pewien sposób.

Na rynku dostępne są rożnego rodzaju środki wspomagające odchudzanie. Przeważnie ich działanie opiera się na zmniejszeniu apetytu, stworzeniu uczucia sytości. Polecane preparaty:

 

olimp slimOlimp Slim expert – innowacyjny suplement diety wspomagający odchudzanie, zawierający 3 naukowo opracowane formuły, działające synergistycznie: OLIMP SLIM EXPERT thermogenic blend – bioaktywne substancje termogeniczne, silnie intensyfikujące proces rozpadu i spalania tłuszczu, SINETROL – opatentowany naturalny ekstrakt owoców cytrusowych i guarany o potwierdzonym naukowo działaniu odchudzającym oraz SLIM EXPERT DETOX blend – unikalna kompozycja aktywnych składników oczyszczająca organizm ze szkodliwych metabolitów.

 

Goodbye apetiteGoodbay appetite saszetki – Goodbye Appetite to preparat pozwalający jeść mniej i propozycja dla osób mających problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów oraz utrzymaniem zadowalającej wagi ciała. Goodbye Appetite to dobry wybór dla tych, którzy nie chcą wybierać między szczupłą sylwetką, a uczuciem sytości. To produkt dla osób ceniących proste ale inteligentne rozwiązania.

 

LineaLinea – tabletki zmniejszają łaknienie, redukują tkankę tłuszczową zapobiegają tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych pobudzają procesy przemiany materii zmniejszają kaloryczność posiłków. Zawierają takie składniki jak L-karnitynę, wyciąg z białej fasoli, wyciąg z zielonej herbaty, ocet jabłkowy oraz chrom.

No related posts.


Zminimalizować stres

We współczesnym świecie stres towarzyszy nam niemalże na każdym kroku: w domu, w pracy, a także na zakupach w sklepie lub poniekąd tak że przed wyjściem z dobrymi znajomymi. Przyczyną jest niewątpliwie coraz szybszy tryb życia, który generuje ciągły pośpiech, a co za tym idzie – brak czasu na niezbędny odpoczynek i relaks. Nawet wieczorne spotkanie w gronie przyjaciół potrafi być niezłym źródłem stresu, począwszy od przygotowań do wyjścia na wielką skalę, ponieważ dla przykładu: nie potrafimy się zdecydować, co na siebie włożyć, albo jaką fryzurę wybrać, itp. Oto kilka porad jak poradzić sobie z codziennym stresem i ograniczyć jego negatywne działanie na nasz organizm.

W domowym zaciszu

Świetną formą odprężenia (nie tylko dla kino-maniaków) jest obejrzenie ciekawego filmu o interesującej nas tematyce bądź z ulubionym aktorem lub aktorką. Można wybrać zabawną komedię, która rozśmieszy nas do łez, ale niekoniecznie. Warto jednak obejrzeć wartościowy film, który wniesie coś nowego do naszego życia albo utwierdzi nasz pogląd, iż na świecie istnieją ważniejsze sprawy niż ciągła pogoń za karierą, pieniędzmi i trudno osiągalnym luksusem.

Innym równie doskonałym sposobem na ograniczenie stresu jest posłuchanie relaksującej muzyki, która nie tylko nastroi nas pozytywnie i pozwoli się znakomicie odprężyć, ale przede wszystkim nie rozdrażni nas jeszcze bardziej, jak to często bywa w przypadku bardzo energetycznej muzyki. Oczywiście najlepszym wyjściem jest włączenie w odtwarzaczu ulubionych piosenek, które niewątpliwie zagwarantują nam natychmiastową poprawę nastroju. Godna polecenia jest także łagodna muzyka klasyczna, która podobno ma ogromny wpływ na poprawę intelektu oraz wzbogaca wyobraźnię o nowe obrazy wywołane podczas jej słuchania.

Jednak zdecydowanie najlepszą metodą na pokonanie stresu jest właściwe pielęgnowanie więzi rodzinnych i przyjacielskich, a przede wszystkim szczera rozmowa z bliską nam osobą, jeżeli potrzebujemy emocjonalnego wsparcia. Niekoniecznie musi to być mąż, ale najlepsza przyjaciółka, która zawsze znajdzie czas na wysłuchanie naszych zmartwień i smutków. Jeżeli jesteśmy szczęśliwym posiadaczem małego dziecka, to nic tak nie przynosi radości, jak wspólna zabawa z nim. Istotną rolę w ograniczeniu stresu odnosi również znalezienie swojego hobby.

Ćwiczenia fizyczne na odprężenie

Nic tak nie pozwoli na szybkie pozbycie się niepożądanego stresu, jak codzienna aktywność fizyczna. Wiecznie zapracowani rzadko kiedy mamy ochotę i chęci na jakikolwiek wysiłek po powrocie z pracy. Najczęściej po ciężkim dniu najchętniej sięgamy po piwo, lampkę czerwonego wina lub inne trunki. Zapominamy, że to nie jest to do końca dobry sposób na rozładowanie stresu. Lepszym rozwiązaniem jest wyjście na siłownie, gdzie można dać upust negatywnym emocją podczas ćwiczeń na różnego rodzaju sprzętach. To dobre rozwiązanie szczególnie dla osób samotnych, które mieszkają same i jeszcze bardziej potrzebują kontaktów międzyludzkich niż osoby mieszkające z rodziną. Na siłowni można nie tylko pozbyć się stresu, ale szczególnie poznać innych ludzi oraz zdobyć nowe i trwałe znajomości.

Aby odzyskać równowagę fizyczną, to warto spróbować poznać tajniki jogi, a najlepiej połączyć ją z medytacją. Oczywiście we własnym zakresie możemy nauczyć się tej sztuki przy pomocy specjalnych poradników lub zapisać się na kurs i zdobywać praktykę oraz doświadczenie pod okiem profesjonalistów. Pierwszy sposób jest dobrą alternatywą dla osób introwertycznych, lubiących samotność oraz zabieganych, które marzą o pozostaniu przez resztę dnia w domowym zaciszu. Natomiast drugi – dla ekstrawertyków, którzy pragną poznawać nowych ludzi i nie lubią bezczynnie siedzieć w pustym mieszkaniu.

Dieta zagryzająca stres

Mając na względzie ograniczenie stresu w codziennym życiu, nie można zapominać o dostosowaniu swojej diety do nowoczesnego trybu życia. Powinna być ona bogata w witaminy oraz inne mikroelementy, które są niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu, a szczególnie jego układu nerwowego, np. magnez, gdyż stres może wynikać m.in. z ich niedoboru. Najwięcej można odnaleźć ich w warzywach i owocach, które ponadto są źródłem antyoksydantów hamujących proces starzenia się komórek organizmu. Dla prawidłowego działania oraz wzmocnienia układu nerwowego potrzebne jest głównie niacyna, witamina PP, czyli kwas nikotynowy odpowiadający za utrzymanie w normalnym stanie nabłonka skóry i przewodu pokarmowego oraz układu nerwowego, a jego niedobór powoduje pelagrę, charakteryzującą się m.in. otępieniem. Bogatym źródłem są żółtka jaja i warzywa liściaste. Ponadto jego pracę oraz wchłanianie innych niezbędnych mikroelemtów zapewniają witaminy z grupy B:

– B1 , czyli tiamina – aneuryna, która dodatkowo warunkuje właściwe działanie przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego, a także wpływa na przemiany węglowodanów i tłuszczów, a jej brak prowadzi do choroby beri-beri, charakteryzującej się degeneracją nerwów, zanikiem mięśni oraz niewydolnością serca. Można odnaleźć ją m.in. w chlebie razowym, ziarnach zbóż, wątróbce oraz w wieprzowinie

– B2, czyli ryboflawina, wpływająca m.in. układ immunologiczny i odporność. Zawarta w jajach, mięsie, serze, drożdżach i pszenicy

– B5, czyli kwas pantotenowy, składnik koenzymu A, który uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów oraz w przenoszeniu energii oraz podtrzymuje w dobrej kondycji tkankę nerwową i skórę, a jej niedobór prowadzi do uszkodzenia nadnerczy. Źródłem jej są m.in. orzeszki ziemne, mięso i jaja

– B6, czyli pirydoksal, uczestniczący w przemianach aminokwasów, której brak powoduje u dorosłych objawy anemii. Znajduje się m.in. w fasoli, mięsie, wątróbce, ziarnach zbóż, drożdzach i mięsie;

– B12, czyli kobalamina, składnik enzymów biorących udział w przemianie kwasów organicznych w komórkowym utlenianiu biologicznym oraz reguluje procesy krwiotwórcze, której niedobór prowadzi do uszkodzenia układu nerwowego oraz złośliwa anemia. Głównym źródłem są mleko, jaja, wątroba, mięso.

 

Jeżeli jednak chcemy natychmiastowego efektu lub niewystarczająco dostarczamy swojemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów, to zawsze można sięgnąć po leki dostępne bez recepty, które nie tylko ograniczą stres, ale przede wszystkim wprowadzą w stan odprężenia:

Melisa Apteo Natura, 30 saszetek – są to zioła liści melisy do zaparzania. Wycisza i odpręża organizm w sytuacjach stresowych oraz ułatwia zasypianie po ciężkim dniu.

 

 

 

Blumag Jedyny, 30 kapsułek twardych – to suplement diety, który łączy w sobie uzupełniające się magnez i witaminę B6. Dla osób, które pracują umysłowo oraz są narażone na stres i intensywny wysiłek fizyczny.

 

 

 

 GinkoPrim 40 mg, 60 tabletek – przeznaczony dla osób, które są poddane wzmożonej aktywności psychofizycznej, w podeszłym wieku. Idealny preparat dla studentów i uczniów, którzy intensywnie się uczą. W jego skład wchodzi wyciąg z liści miłorzębu dwuklapowego (Ginko Biloba) oraz magnez, który wzmacnia układ nerwowy i odporność na sytuacje stresowe.

No related posts.


Złowrogi prześladowca kobiet

Ofiarą wroga, o którym jest mowa, zostać może niestety każdy – bez względu na płeć, wiek, ilość kilogramów i kolor skóry. Można starać się go kontrolować, ale wszelkie próby powstrzymania go raz na zawsze zazwyczaj kończą się porażką. Tak to właśnie bywa, kiedy mamy do czynienia z... cellulitem.

Pomarańczowa skórka to zmora coraz większej liczby ludzi na świecie. Co gorsza osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiają i uprawiają sport, często są też naznaczone przez cellulit. Tym bardziej narażone na jego działanie są ci, którzy preferują bardziej niezdrowe i rozrywkowe podejście do życia.

Walka z cellulitem zależna od wieku

Jak już wiadomo nikt nie może się czuć bezpieczny, bo skórka pomarańczowa lubi nas zaskakiwać w różnych momentach życia. Jednak w zależności od wieku nasza skóra i kondycja się zmieniają, a więc i walkę z cellulitem trzeba nieco modyfikować.

Okres 20 lat

Były kiedyś takie czasy, że kobiety przed trzydziestką w ogóle nie musiały się martwić o pojawienie się skórki pomarańczowej. Wraz z negatywną zmianą trybu życia zmieniła się i ta kwestia. Współcześnie źle się odżywiamy, zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej i żyjemy w ciągłym stresie. Ponadto jesteśmy mniej aktywni fizycznie, co dotyka coraz większej liczby młodych osób. Aż u 60-70 % dwudziestolatek można dostrzec pierwsze oznaki cellulitu. Oprócz tego uprawianie sportu, wbrew pozorom, może nie polepszać sytuacji ze skórką pomarańczową. Tak się dzieje w przypadku kobiet z figurą o kształcie gruszki, kiedy to cellulit atakuje głównie okolice ud. Jak bronić się przed tymi wrogimi oznakami najgorszego? W tym wieku skórka pomarańczowa najczęściej pojawia się w wyniku zastoju krwi żylnej i złego przepływu limfy. Unikaj całonocnych imprez z litrami alkoholu i papierosów, a częściej chodź na długie spacery lub siłownię. Odpowiedni czas do ćwiczeń to poranek, między godziną 7 a 8, lub wieczór, przed kolacją, około 18-19. Oprócz tego używaj innych metod walki z cellulitem takich jak kosmetyki. Sklep, w którym znajdziesz i szybko kupisz interesujące cię produkty to np. apteka internetowa. Polecane produkty dla skóry młodej to Krem wyszczuplający i ujędrniający Slim Extreme 3D za jedyne 13 zł, lub Antycellulitowo – wygładzający żel AA Ciało szczupłe za 19 złotych.

Okres 30 lat

W okolicach trzydziestki musisz szczególnie zwracać uwagę na to, co jesz. W walce z cellulitem na pewno zaszkodzi kawa z bitą śmietaną, słodycze i czerwone mięso. W tym okresie wiekowym organizm może być bardziej podatny na szkodliwe działanie niż wcześniej. Zmienia się wtedy gospodarka hormonalna a przemiana materii jest coraz wolniejsza, co sprzyja powstaniu cellulitu. Aby zwalczyć objawy skórki pomarańczowej w wieku 30 lat należy stosować odpowiednią dietę. Trzeba także pić co najmniej półtora litra wody dziennie oraz być aktywnym fizycznie, uprawiać sporty lub po prostu nie spędzać większości czasu w pozycji siedzącej czy leżącej. Dodatkowo można używać preparatów antycellulitowych i nutrikosmetyków, które zmniejszają wchłanianie tłuszczów i poprawiają krążenie krwi. Do takich produktów należą Kapsułki walczące z cellulitem, Innēov za około 102 złote czy też Żel – krem zwalczający nierówności z masażerem, Deborah kosztujący 80 złotych.

Okres 40 lat

W tym wieku coraz trudniej walczyć o piękne ciało. Z upływem lat skóra wiotczeje i nie jest już tak podatna na zabiegi przeciwko skórce pomarańczowej. Również powrót do formy po urodzeniu dzieci staje się często ciężką batalią ze szkodliwymi czynnikami. Ponadto w tym wieku gospodarka hormonalna przed menopauzą daje o sobie znać i nawet osoby szczupłe mogą spodziewać się zaawansowanego cellulitu. Aby Twoja skóra na biodrach, udach, brzuchu i ramionach wyglądała dobrze, oprócz codziennej pielęgnacji kosmetykami wykorzystaj zabiegi w gabinetach kosmetycznych. Jednym z polecanych sposobów na cellulit jest drenaż limfatyczny lub nowość – LipoShock, czyli modelowanie sylwetki za pomocą fal dźwiękowych i ultradźwiękowych. Do polecanych kosmetyków na skórę w wieku lat czterdziestu należą m.in. Kuracja na cellulit Aqua Destock, Vichy za około 120 złotych oraz Dermokosmetyk zwalczający rozległy cellulit, Elancyl za 130 złotych.

Wypróbuj naturę

Oprócz drogich specjalistycznych produktów możemy również wypróbować te bardziej domowe sposoby na cellulit. Naturalne kosmetyki, które pozytywnie wpłyną na stan naszej skóry to m.in. peeling z kawy, soli lub cukru. Złuszczają one martwe komórki naskórka a składniki tych mieszanek takie jak miód i oliwka łagodzą podrażnienia i natłuszczają. Z kolei również zawarta w kawie kofeina skutecznie zwalcza oznaki cellulitu. Oprócz wykorzystywania domowych produktów można też spróbować masażu np. podczas kąpieli szorstką gąbką lub oblewania ciała wodą pod większym ciśnieniem biorąc prysznic, co również pozytywnie wpłynie na stan skóry.

Warto więc podjąć walkę z defektami na skórze, zwanych skórką pomarańczową. Najlepiej jest odwiedzić sklep internetowy z kosmetykami, lub wypróbować bezpieczne domowe sposoby, ponieważ zawsze istnieje szansa na naszą wygraną z cellulitem. Grunt to nigdy się nie poddawać!

Podobne posty:

  1. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
  2. Typowe problemy kobiet w ciąży

Zmiany trądzikowe po 30. roku życia

Do niedawna trądzik dotyczył głównie młodzieży w okresie dojrzewania, a zmiany mu towarzyszące przemijały mniej więcej po 20. roku życia. Obecnie problem z tą chorobą skóry mają również osoby dorosłe- nawet po 30. roku życia. Co więcej, zmiany trądzikowe są teraz zdecydowanie oporniejsze na miejscowo stosowane leki. Jak temu zaradzić?

Jakie są przyczyny występowania trądziku u dorosłych?

 

Do głównych przyczyn,odpowiedzialnych za powstawanietrądziku, należą: nadprodukcja sebum skórnego, nadmierna keratynizacja(rogowacenie) naskórka oraz obecność bakterii beztlenowych Propionibacteriumacnes.
Zdecydowanie bardziej narażone na występowanie zmian trądzikowych są kobiety, bo na 10 przypadków trądziku, aż osiem dotyczy płci żeńskiej.Ma to związek z gwałtownymi zmianami hormonalnymi, które zachodzą w ich organizmie. W związku z tym, pogorszenie stanu skóry obserwujemy u kobietnajczęściej przed okresem, w trakcie ciąży (w szczególności w czasie pierwszych miesięcy), w czasie klimakterium oraz menopauzy. Zmiany trądzikowe mogą również dotyczyć kobiet dotkniętych zespołem policystycznych jajników. Inną przyczyną trądziku po 30. roku życia może być stosowanie leków sterydowych. Ponadto odnotowano pogorszenie stanu skóry w wyniku stosowania niektórych leków przeciwdepresyjnych oraz leków stosowanych przy leczeniu astmy.
W jaki sposób leczyć trądzik po 30stce?


Próby leczenia zmian trądzikowych na własną rękę mogą okazać się mało skuteczne. Co więcej, nieodpowiednio dobrane preparaty przeciwtrądzikowe mogą doprowadzić do skrajnego wysuszenia skóry i nasilenia zmian trądzikowych, takich jak: zaskórniki oraz krostki. Warto również wiedzieć, że trądzik występujący po 30. roku życia, w przeciwieństwie do trądziku młodzieńczego, jest zdecydowanie bardziej odporny na leczenie. W związku z powyższym lepiej unikać samodzielnego dobierania kosmetyków „antiacne”. Bezwzględnie należy również unikać mechanicznego usuwania zmian, gdyż grozi to nadkażeniem bakteryjnym oraz powstaniem nieestetycznych blizn.
Terapia przeciwtrądzikowa w przypadku osób dojrzałych powinna być umiejętnie dobrana, ponieważ skóra wraz z wiekiem traci swoją naturalną odporność i jest bardziej podatna na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych. Stąd też w pierwszej kolejności konieczna jest konsultacja z dermatologiem, który oceni stan skóry i w celach leczniczych dobierze najłagodniej działające środki.

Osobom po 30 roku życia lekarze bardzo często przypisują preparaty zawierające w składzie retinoidy. Te substancje aktywne nie tylko redukują zmiany trądzikowe, ale jednocześnie stymulują odnowę komórkową. Dzięki temu uzyskujemy poprawę wyglądu skóry oraz spowalniamy procesy jej starzenia. Jako uzupełnienie leczenia bardzo często stosuje się kosmetyki zawierające nadtlenek benzoilu. Substancja ta działa przeciwbakteryjnie, ale nie powoduje wysuszenia skóry.
Uporczywe zmiany trądzikowe po 30. roku życia można zredukować za pomocą preparatów aptecznych. Istotne jest jednak to, aby nie wybierać ich samodzielnie, tylko skonsultować się wcześniej z lekarzem. Wtedy z pewnością z miesiąca na miesiąc będziemy obserwować poprawę stanu naszej skóry.

 

POLECANE PRODUKTY NA ZWALCZENIE I ŁAGODZENIE TRĄDZIKU:

IWOSTIN PURRITIN REMOVER żel redukujący zmiany potrądzikowe 40ml

ALLERCO Żel myjący do skóry skłonnej do podrażnień i alergicznej, 200ml

Brevoxyl 4%, krem, 40 g

EMOLIUM P Krem trójaktywny P, 50 ml

 

Podobne posty:

  1. Usuwanie trądziku
  2. Poradnik o czerpaniu radości z życia
  3. Anoreksja – przekleństwo czy sens życia?
  4. Choroby skóry
  5. Jak walczyć z trądzikiem?

Zgrabna sylwetka na lato

Gorące słońce aż zachęca do wyjazdów nad wodę. Jednak jak to zwykle bywa, większość z nas nie jest zadowolonych ze swojej sylwetki. Wiadomo, że zbędny tłuszczyk niezbyt korzystnie prezentuje się w kostiumie kąpielowym. A która z nas nie chciałaby olśnić wszystkich plażowiczów nienaganną sylwetką? Tylko jak to zrobić?

Walka z kilogramami nie jest prosta

Przede wszystkim, należy uświadomić sobie, że walka z nadprogramowymi kilogramami to żmudny i niestety ciężki proces. Jeżeli mamy skłonność do tycia, to czeka nas długotrwałe odchudzanie, należy więc zacząć w okresie wiosennym. Warto dodać, że ten czas sprzyja modelowaniu sylwetki: sezonowe owoce i świeże warzywa kuszą ze straganów. Nie można się więc załamywać. Jest to trudne, ale jak najbardziej możliwe. Wymagać będzie od nas jednak wiele samozaparcia, zwłaszcza w czasie letnim, kiedy zewsząd kuszą gofry, lody czy orzeźwiające napoje.

Przeciwnicy naszej walki

Słowo „odchudzanie” kojarzy nam się głównie z restrykcyjną dietą. Owszem, dieta jest konieczna, jednak nie należy popadać w skrajności. Wygłodzony, osłabiony organizm nie sprawi, że staniemy się szczuplejsze i piękniejsze. Może za to doprowadzić do wielu poważnych schorzeń, a najmniejszym złem okazać się może tzw. efekt jo-jo, czyli powrót do starej wagi lub nawet jej przekroczenie. Najkorzystniej będzie zmniejszyć dzienną dawkę spożywanych kalorii do około 1500-1800. Jednak, wiadomo, pewne rzeczy muszą zniknąć z naszego jadłospisu na dłużej. Oprócz słodyczy, gazowanych, słodzonych napojów, warto wyeliminować lub chociaż znacznie ograniczyć potrawy mączne, bogate w tłuszcze czy nadmiar węglowodanów. Niewskazany jest również alkohol, który nie dostarcza nam żadnych wartości odżywczych, oprócz „pustych” kalorii. Jeśli już o nich mowa, na czas walki z nadwagą zapomnieć trzeba o fast-foodach, chipsach czy innych niezdrowych posiłkach. W okresie letnim, kiedy przez palące słońce szybciej spalamy kalorie, takie szybkie przekąski jak hamburgery czy frytki szczególnie kuszą. Jednak powinniśmy pamiętać, że dostarczają energii tylko na chwilę, poza tym mają bardzo niską wartość odżywczą. Wystarczy chwila zapomnienia, by efekty kulinarnego szaleństwa straszyły nas tygodniami w postaci dodatkowego tłuszczyku na brzuchu czy słynnych „boczków”. Na szczęście sezon wakacyjny sprzyja utracie kilogramów – pływanie, codzienny jogging, zabawy na plaży, piesze wycieczki – dzięki nim nie tylko uzyskamy piękną, smukłą sylwetkę, ale także wrócimy do formy i poprawimy swoją kondycję.

Oni ci pomogą:

Wydawać by się mogło, że nic oprócz warzyw jeść nam nie można. Nic bardziej błędnego. Na naszych talerzach powinny pojawiać się warzywa, ale również owoce, chude mięso czy wędliny. Wskazane jest również spożywanie chudego nabiału tak, aby organizm był zaopatrywany we wszystkie składniki odżywcze. Konieczny jest również wysiłek fizyczny. Oczywiście, im bardziej zwiększona aktywność fizyczna, tym bardziej widoczne rezultaty, a co za tym idzie, o niebo lepsze samopoczucie. Jednak bywa, że waga spada bardzo powoli, co często nas zniechęca. Jednakże szybki spadek wagi wcale nie jest dla nas taki korzystny, jakby się wydawało. Specjaliści uznają, że bezpieczna dla naszego organizmu jest utrata 3-4 kilogramów miesięcznie. Inaczej można się nabawić wspomnianego wcześniej efektu jo-jo albo rozstępów. Pojawiają się one na skórze głównie w przypadku gwałtownego tycia, jednak mogą być także skutkiem zbyt szybkiego spadku masy ciała. Obniża się wtedy elastyczność skóry, czego konsekwencją jest zrywanie się włókien kolagenowych, a tym samym powstawanie nieestetycznych bruzd, nazywanych rozstępami. Diety cud, głodówki, powodują osłabienie i wyniszczenie organizmu – nie jest mu dostarczana odpowiednia ilość witamin i minerałów. Ceną, jaką zapłacimy za chwilowo szczupłą sylwetkę, będą problemy z cerą, łamliwość włosów i paznokci. Dlatego podczas procesu uzyskiwania zgrabnej sylwetki na lato warto sięgnąć po sprawdzone środki – witaminy i suplementy diety – które pomogą nam uzyskać szybsze rezultaty, nie powodując uszczerbku na zdrowiu.

Polecane środki przyśpieszające proces odchudzania:

 

Agua SlimAqua Slim Lemon 30 saszetek – to preparat dla osób, które pragną zdrowo i szybko schudnąć. Aqua Slim jest zamknięty w poręcznych jednorazowych saszetkach – można mieć je zawsze przy sobie gotowe do użycia. Aby przekonać się o sile działania Aqua Slim wystarczy rozpuścić zawartość saszetki w butelce ulubionej wody i tak przygotowaną pić w ciągu całego dnia. Składniki zawarte w Aqua Slim wpływają korzystnie na metabolizm tkanki tłuszczowej oraz siłę i wydolność mięśni. Dodatkowo Aqua Slim zmniejsza łaknienie i pomaga przeciwdziałać efektowi jo-jo.

LineaLinea 60– tabletki wspomagające odchudzanie. Ograniczają łaknienie, spalają tkankę tłuszczową. Ich korzystne działanie wynika z zawartości, w skład której wchodzi zielona herbata, fasolamina, ocet jabłkowy, chrom oraz L-karnityna.

No related posts.


Złagodzić ból mięśni po treningu

Każdy sportowiec poznał przykre skutki zbyt forsownych ćwiczeń fizycznych, które gwarantują dotkliwy ból mięśni. Również osoby, które nie zajmują się zawodowo konkretną dyscypliną sportową, lecz trenują dla samej przyjemności utrzymania dobrej kondycji bądź spalenia kalorii i pozbycia się zbędnych kilogramów, są narażone na tego typu bóle oraz urazy stawów i kości. Sam ból mięśni pojawia się najczęściej po pierwszym treningu ze względu na brak przyzwyczajenia mięśni do wysiłku fizycznego. Jednak zdarza się i tak, że pojawia się i po następnych ćwiczeniach, szczególnie wtedy, gdy są one intensywne i nadmiernie obciążają mięśnie. Czasami jest to sygnał, że należy natychmiast przerwać trening i odpocząć. Warto zatem wiedzieć, jakimi metodami można zwalczyć ból mięśni powstały wskutek wzmożonego wysiłku fizycznego.

Krótka charakterystyka

Na ból mięśni spowodowany wzmożonymi treningami używa się potocznego określenia „zakwasy”. Profesjonalnie mówi się o tzw. „kwasicy mleczanowej”, która jest naturalną odpowiedzią organizmu na wzmożony wysiłek fizyczny, który przyczynia się do gromadzenia jej w krwi oraz mięśniach, a w konsekwencji – do bólu tkanek miękkich przynależących do narządu ruchu. Jak powstają zakwasy? Podczas intensywnych treningów następuje przekształcenie glukozy w energię. Proces ten wytwarza się w mięśniach. Istnieje różny dla każdego człowieka próg mleczanowy, którego przekroczenie skutkuje wydzielaniem większej ilości kwasu mleczanowego. Pojawia się ogólne zmęczenie oraz ból w zaangażowanych w ćwiczenia partiach mięśni. Jednak nie powinno to zniechęcać do rozpoczęcia lub podejmowania dalszych treningów oraz całkowitego zrezygnowania ze sportu. Wręcz przeciwnie. Chociaż zakwasy przeważnie można odczuć już po pierwszych ćwiczeniach, to jednak każde kolejne zwiększają szanse na podniesienie progu mleczanowego bez zbytniego obciążania mięśni. Jeżeli jednak ból mięśni nie ustępuje nawet po kilkunastodniowym zaprzestaniu treningów, warto skonsultować się z lekarzem, żeby wykluczyć mikro-rozerwania włókien mięśniowych.

Zapomnij o bólu

Podstawową kwestią jest unikanie bólów mięśni, które pojawiają się po intensywnych ćwiczeniach. W utrzymaniu dobrej kondycji pomaga właściwa dieta, w której należy zupełnie wykluczyć lub ograniczyć spożywanie kofeiny, potraw z wysoką zawartością węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych. Jak najbardziej wskazane jest przyjmowanie codziennie dużej dawki warzyw i owoców, które dostarczą niezbędnych mikroelementów. Naszym sprzymierzeńcem jest również woda, najlepiej mineralna i niegazowana, która oczyści organizm z nadmiaru kwasu mleczanowego, a także nie dopuści do odwodnienia. Ponadto nie można zapominać o krótkiej rozgrzewce przed właściwym treningiem. Przygotuje ona ciało do wzmożonego wysiłku fizycznego, który później nie spowoduje bólu mięśni. Warto również pokusić się choć o pięciominutową rozgrzewkę po samych ćwiczeniach. Jeżeli jednak nie uda się nam uniknąć bólu po forsownym treningu, to można złagodzić go aptecznymi preparatami w postaci tabletek przeciwbólowych, plastrów rozgrzewających czy specjalnych żelów:

Icemix Sztuczny Lód w aerozolu do użytku zewnętrznego, 400 ml – to środek znieczulającym, który przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców. Łagodzi nieprzyjemne skutki kontuzji, zwichnięć stawów, stłuczeń mięśni oraz innych urazów, znamiennych dla osób aktywnych fizycznie. Jest również stosowany w terapii krogenicznej. Jego działanie polega na uśmierzeniu bólu, dzięki błyskawicznemu obniżeniu temperatury ciała w miejscu bólu.

Naxii (Boloxen) 220 mg, 20 tabletek powlekanych – to niesteroidowy lek przeciwzapalny, który zapewnia długotrwałe działanie przeciwbólowe nawet do 12 godzin. Zawiera aktywną substancję czynną naproksen. Niezbędny do stosowania zarówno przy bólach o podłożu reumatycznym, jak i bólach mięśni.

Reumo Terapia Krem z Imbirem, 60 g – produkt leczniczy w postaci kremu, przeznaczony do wykonywania masażu okolic stawów i mięśni, rekomendowany również przy forsownych ćwiczeniach fizycznych. Przynosi natychmiastowe uczucie

No related posts.


Zdrowotne właściwości kawy

Historia

Kawa jest znana ludzkości już od tysięcy lat. Jej początki nie były jednak takie proste, ponieważ przez chrześcijan była uważana za napój diabła. Dopiero gdy głowa kościoła katolickiego papież Klemens VIII docenił jej właściwości i smak została rozpowszechniona i kupowana także przez początkowo przeciwnych chrześcijan.

Do Polski kawa przybyła z południa pod koniec XVII wieku, jednak powszechnie była ona uważana za niesmaczny i szkodliwy dla człowieka napój. Moda na spożycie kawy w Polsce rozpoczęła się w Gdańsku, gdzie powstały pierwsze kawiarnie nazywane kafehauzami, następnie z wolna zjawisko to rozprzestrzeniało się po całym kraju. W tym samym czasie kawa pojawiła się w książkach medycznych jako produkt pomagający w leczeniu przewodu pokarmowego. Od XVIII zaczęło przybywać kofehauzów, z czasem nazywanych kawiarniami. Stawały się coraz bardziej popularne.

Początkowo parzono kawę w Polsce na wzór wschodni (bez żadnych dodatków). Poznanie uroków picia kawy z mlekiem, tłustą śmietaną, cykorią czy cukrem sprawiło, że kawa stała się równie popularna, co Polski chleb. Kawa tworzona jest z palonych, a następnie mielonych ziaren lub poddawanych instantyzacji ziaren kawowca, podawana na gorąco czy zimno. Przez te wszystkie lata powstało wiele metod parzenia i wykorzystania kawy.

Gatunki kawy

Najdroższą kawą świata jest Kopi Luwak (kawa luwak), za której filiżankę płaci się przeciętnie 100zł. Jej ziarna wydobywa się z odchodów indonezyjskiego łaskuna muzanga, który zbiera jedynie najlepsze owoce kawowca. Dzięki wstępnemu przetrawieniu w zyskuje ona wspaniały smak i aromat. O wiele bardziej rozpowszechnione i znacznie tańsze gatunki to: Arabica i Robusta, których jest wiele odmian. Można nawet spotkać się z mieszankami obu gatunków. Ziarna kawowca są poddawane obróbce dzięki której zyskujemy: kawę rozpuszczalną (suszona przez rozpylanie w gorącym powietrzu), kawę zieloną, zbożową, mieloną, czy w ziarnach. Jest również kawa bezkofeinowa, produkowana w formie mielonej i rozpuszczalnej, nie różni się zapachem od swoich odpowiedników zawierających kofeinę.

Działanie i wpływ na organizm

Systematyczne spożywanie kawy nie ma najmniejszego związku ze wzrostem ryzyka udarów mózgu i chorób serca. Rzadkie picie kawy podnosi ciśnienie natomiast gdy ilość wypijanych filiżanek dziennie jest duża efekt ten zanika, ponieważ organizm się przyzwyczaja do obecności kofeiny. Kawa wypłukuje magnez z organizmu, nawet przy nadmiernym spożyciu nie grozi to osteoporozą lecz trzeba mieć na uwadze to, że powinien wzbogacić swoją codzienną dietę w magnez.

Kofeina

Zawarta w kawie kofeina ma właściwości pobudzające. Przyspiesza akcję serca jednocześnie podnosząc ciśnienie. Rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony. Kofeina blokuje wysyłanie informacji do mózgu o potrzebie snu, poprawia jego krążenie i zdolność koncentracji, ułatwia oddychanie, wydłuża zdolność do ostrego wysiłku fizycznego (zwiększa odporność na zmęczenie). Jest również plus dla osób ściśle dbających o swoją dietę, otóż kawa przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszając tym samym ryzyko otyłości. Generalnie zaleca się spożywać do 500 mg kofeiny dziennie czyli około 4 filiżanek. W takiej ilości zaobserwować można korzystny wpływ na organizm, razem ze wzrostem kofeiny wzrasta jej szkodliwość. Od 1000 mg kofeina staje się trująca. Jeśli chodzi o kobiety w czasie lub zaraz po porodzie (karmiące piersią), zaleca się by spożywały jak możliwie najmniejsze ilości kawy (max 2 filiżanki dziennie), ponieważ większe ilości znacznie pobudzając matkę jak i jeszcze nienarodzone dziecko. W późniejszym okresie do zaprzestania karmienia piersią, dzienna dawka nie powinna ulegać zmianie, by zapobiec przedostaniu się kofeiny z mlekiem matki do organizmu noworodka, powodując jego znaczące pobudzenie.

Właściwości lecznicze

Picie kawy w umiarkowanych ilościach ma właściwości lecznicze. Zmniejsza ryzyko raka jelit i wątroby, jednocześnie o 20% maleje możliwość wystąpienia marskości wątroby. Najnowsze badania dowiodły, że mężczyźni pijący do 4 filiżanek dziennie (taka jest właśnie zalecana maksymalna dzienna dawka) o 45% rzadziej chorują na kamicę żółciową. Dodatkowo mężczyźni, którzy codziennie piją kawę, niezależnie od tego czy jest z kofeiną czy bez, mają zdecydowanie mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty niż ci niepijący tego boskiego trunku. Przyczynia się również do zmniejszenia zachorowań u palaczy na nowotwory pęcherza. Minimalizuje wystąpienie choroby Parkinsona i cukrzycy typu II. Polepsza pamięć krótkotrwałą. Kawa lekko ogranicza występowanie próchnicy zębów.

Minusy spożywania kawy

Spożywanie zbyt dużej ilości filiżanek kawy w ciągu dnia może powodować poddenerwowanie, niepokój, skrajnie – rozdrażnienie zwane rozdrażnieniem kofeinowym. Dowiedziono także, że kawa nieznacznie zmniejsza płodność u kobiet jak i mężczyzn. Picie kawy na czczo jest bardzo złym pomysłem, ponieważ zwiększa wydzielanie kwasu solnego w organizmie powodując mdłości i bóle brzucha. Gwałtownie zwiększa poziom cukru po śniadaniu. Spożywanie kawy wieczorem czy w nocy może powodować problemy z zasypianiem. Jednakże znajdzie się wiele osób, które mogą wypić filiżankę kawy a następnie spokojnie zasnąć. Kofeina w pełni wykazuje swoje działanie po ok. 30 minutach od spożycia, jednak bywa, że organizm się do niej przyzwyczaja. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie zrobienie sobie kilkudniowej przerwy a co za tym idzie oczyszczenie organizmu. Po takiej przerwie na nowo można delektować się smakiem jak i korzystnym działaniem na ciało i umysł.

 

Podobne posty:

  1. Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty